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2017-08-23

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人間は何で食べるのだろう?
私たちが食べなければ生きていけないのは、食物に含まれる栄養素が人間の身体にとって不可欠だからです。体を作るにも、成長するにも、日常生活を営むにも必要で、「食べる」ことで体に必要なエネルギーと栄養素が得られるのです。

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私たちの体に必要な栄養素は約40種類。それらは糖質、脂質、たんぱく質、ミネラル、

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、ビタミンに分けられ、五大栄養素といわれます。その中で摂取量の多い糖質、脂質、たんぱく質を三大栄養素といいます。

五大栄養素の役割は大きく分けて3つ


  • ①体の細胞が活動するためのエネルギー源になること。
  • ②体を作る材料になること。
  • ③体の調子を整えること。

糖質は食物中にもっとも多く含まれる栄養素で、ブドウ糖として脳が働くためのエネルギー源になります。朝起きた体は栄養素が空っぽ。朝食で糖質をとることで脳が働き始め、1時間目の授業から集中力がアップするのです。不足するとスタミナや運動機能の低下 高い品質【ポイント2倍!5/25 1:59まで】ナイキ コルテッツ 男の子用 (小学生 中学生) 子供用 NIKE CORTEZ 、疲労や無気力感などを生じますが、とりすぎると肥満、生活習慣病の引き金にもなります。
脂質はエネルギー源としての働きが大きいのですが 【ポイント2倍!5/25 1:59まで】ナイキ コルテッツ 男の子用 (小学生 中学生) 子供用 NIKE CORTEZ正規品、糖質より効率のよいエネルギー源になります。そのため、とりすぎるとすぐにカロリーオーバーで肥満となったり、高コレステロール、動脈硬化などを引き起こしやすくなります。
たんぱく質は髪の毛や皮膚、筋肉、臓器、手足の爪などの組織のおもな構成成分となります。また、病気や感染から体を守り、治癒力を高める働きもあります。
ビタミン、ミネラルは、体のエネルギー源や構成成分にはなりませんが 高い品質【ポイント2倍!5/25 1:59まで】ナイキ コルテッツ 男の子用 (小学生 中学生) 子供用 NIKE CORTEZ、生命活動をするうえで大切な役割を果たしています。ビタミンは体内で合成することができないので必ず食物からとらなければなりません。ミネラルはビタミンと協力し合って働いているので摂取量に偏りがあってはいけません。

食事バランスガイドをつかってバランスよく食べましょう!

主食・副菜・主菜を上手に組み合わせた食事を考えましょう。
どれが欠けても、多すぎてもバランスが崩れて、コマは倒れてしまいます。
食べ物をよく噛んで食べると海馬が活性化して記憶力がよくなる。つまり 【ポイント2倍!5/25 1:59まで】ナイキ コルテッツ 男の子用 (小学生 中学生) 子供用 NIKE CORTEZ正規品、

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、頭の働きがよくなることにつながるのです。
認知症が進行するにつれて口腔機能が悪くなることもわかっています。認知症の予防にはよく噛むことが大切なようです。


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